Борьба за здоровье и красоту: 7 способов предотвратить рак груди


Сегодня Всеукраинский день борьбы с заболеванием раком молочной железы, который традиционно отмечается в нашей стране 20 октября, начиная с 2005 года. Как можно предотвратить рак груди.

Самое распространенное онкологическое заболевание среди женщин – рак груди. Он встречается во всех возрастных группах, а риск заболеть есть у каждой восьмой женщины на планете.

Однако, на сегодняшний день, с этим недугом можно справиться, если вовремя его диагностировать. Анджелина Джоли удалила обе молочные железы, чтобы уберечь себя от онкологии груди. Но существуют и гораздо менее радикальные меры.



Мы собрали для тебя 7 простых советов, которые помогут предотвратить заболевание раком молочной железы.

Профилактика рака груди

Поддерживай стабильный здоровый вес

Исследователи обнаружили закономерность между избыточным весом и раком молочной железы: чем больше лишних килограммов на теле женщины, тем выше риск развития болезни. К тому же, высокая масса тела существенно снижает шансы победить рак.

Минимизируй употребление алкоголя

Два бокала алкогольного напитка или коктейлей в день увеличивают шансы развития заболевания на 20%. Потому постарайся пить как можно меньше алкоголя. Замени вино натуральным виноградом или виноградным соком – в нем содержится ресвератрол, компонент, который понижает уровень эстрогена в крови, тем самым уменьшая шансы на развитие рака.

Употребляй в пищу как можно больше овощей

Любая капуста: брокколи, цветная или белокочанная блокирует размножение раковых клеток. Есть ее можно в сыром виде, а также паровую и тушенную. Отказаться стоит и от жирных продуктов – такая диета снижает риск заболевания многими болезнями, включая рак молочной железы.


Тренируйся

Регулярная физическая активность повышает иммунитет, предотвращает ожирение, снижает уровень эстрогена и инсулина – гормонов, играющих не последнюю роль в развитии рака груди. В идеале уделяй тренировкам около часа 3-4 раза в неделю.

Пройди диагностику

Каждая девушка, независимо от возраста, должна проходить диагностику груди хотя бы раз в 3 года. После 40 лет – ежегодно. Самый современный метод диагностики – цифровая маммография. А для девушек, в роду у которых были случаи заболевания раком, стоит делать еще и УЗИ груди.


Помни о генетике

Если у кого-то из твоих родственниц: мамы, бабушки или тети был обнаружен рак молочной железы, помни, что твои шансы заболеть удваиваются. Потому обязательно начинай ежегодную диагностику на 10 лет раньше, чем опухоль случилась у кого-то из твоих близких.
Проводи самообследование

Каждый месяц внимательно прощупывай грудь. Желательно делать это в 8-9 дни цикла.